Beckenboden-Kräftigung nach der Geburt

Rückbildungsgymnastik: Zeit für dich und deinen Körper

Nach der Geburt leistet dein Körper Enormes. Mein Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen und ein stabiles Fundament für deinen neuen Alltag zu schaffen.

Wann ist der richtige Zeitpunkt?
Du kannst frühestens sechs Wochen nach der Geburt starten – ein späterer Einstieg ist jedoch jederzeit möglich und sinnvoll. Besonders wichtig: Auch nach einem Kaiserschnitt ist die gezielte Kräftigung des Beckenbodens und der tiefliegenden Muskulatur unerlässlich für deine langfristige Gesundheit.

Dein Körper steht im Mittelpunkt
In meinen Kursen hole ich dich genau dort ab, wo du gerade stehst. Egal ob sportlich aktiv oder eher gemütlich: Wir passen das Training an deine individuelle Tagesform an.

Das erwartet dich im Kurs:

• Wahrnehmung & Festigung: Lerne deinen Beckenboden kennen und gezielt zu stärken.
• Ganzheitliche Kräftigung: Wir trainieren deinen gesamten Körper, um dich fit für den „Mama-Alltag“ zu machen.
• Prävention mit Expertise: Als Fachfrau für Rektusdiastase und Beckenboden unterstütze ich dich dabei, Inkontinenz, Rückenschmerzen und Organsenkungen effektiv vorzubeugen.
• Abwechslungsreiches Fitnesskonzept: Funktionale Übungen treffen auf moderne Trainingsansätze.

Eine bewusste Auszeit
Damit du dich voll und ganz auf dich, deine Atmung und deine Übungen konzentrieren kannst, findet dieser Kurs ohne Baby statt. Während dein Kind zu Hause bestens aufgehoben ist, gehört diese Stunde allein dir und deinem Wohlbefinden.