Starke Mitte -Beckenboden-Kräftigung- für jede Frau

Präventionskurs „Starke Mitte“ – Deine Kraft aus der Tiefe

Ein starker Beckenboden ist das Fundament unserer körperlichen Stabilität. Ob durch langes Sitzen, Schwangerschaft, falsche Belastung oder den natürlichen Alterungsprozess – verliert die Körpermitte an Spannkraft, leiden Lebensqualität und Wohlbefinden.

Dieser Kurs ist ein offiziell anerkannter Präventionskurs. Das bedeutet für dich: Deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt in der Regel 80 % bis 100 % der Kursgebühren. Informationen zur Erstattung findest du bei den meisten Kassen unter dem Stichwort Präventionskurse nach § 20 SGB V.

Warum Beckenbodentraining für jede Frau wichtig ist
Egal in welchem Alter oder in welcher Lebensphase du dich befindest: Gezieltes Training wirkt Beschwerden wie Blasenschwäche, Organsenkungen, Rücken- oder Gelenkschmerzen effektiv entgegen. Mein Kurs „Starke Mitte“ ist zudem die ideale Fortführung deines Rückbildungskurses – auch wenn dieser schon Jahre zurückliegt.

Was dich im Kurs erwartet:

• Ganzheitliches Intervall-Training: Wir kräftigen nicht nur isoliert den Beckenboden, sondern deinen gesamten Körper mit abwechslungsreichen Übungen.
• Anatomie & Wahrnehmung: Lerne die Muskelschichten deines Beckenbodens verstehen und bewusst anzusteuern.
• Haltung & Korrektur: Wir arbeiten an deiner Aufrichtung und korrigieren sogar Fußfehlstellungen, die direkt mit der Statik deiner Mitte zusammenhängen.
• Persönliche Beratung: Als Expertin stehe ich dir bei individuellen Beschwerden beratend zur Seite.
• Atem- & Entspannungstechniken: Für eine harmonische Balance zwischen Anspannung und Loslassen.

Individuell & Effektiv
Jede Teilnehmerin trainiert nach ihrer eigenen Machbarkeit. Mein Ziel ist es, dass du die Kraft deines Körpers neu entdeckst und mit einer aufrechten, schmerzfreien Haltung durch den Alltag gehst.